おすすめホームケア【第一弾】

エステだけではもの足りないお客様必見！！
おうちでできるホームケアをご紹介します
今回は下記のようなお悩みにお答えします！

　顔のむくみはマッサージで改善できます。こちらでは、顔のマッサージ方法をいくつかご紹介。

　親指と人差し指で顔の皮膚をつまみ、顔の骨から脂肪をはがすように引っ張る

　両手の平をおわん型にし、指の腹で頭皮を前後に動かす

　耳の下から首と鎖骨の境目までを親指で指圧し、リンパの流れを促す

　口を開けながらあごを押して顎間接神経を鍛える

　手で耳をつかんで上下左右に動かす、回転させる

　後頭部を手で押さえつつ、頭に力を入れて後ろに押し、手の押さえと反発させる

「顔のむくみだから顔だけやればいい」というものではありません。
　体中の血管・リンパ管はつながっているので、脚や二の腕などのパーツも揉んだりたたいたりして、全身の血流をよくしましょう。

　毎回の食事をちょっと気をつけるだけで、顔のむくみを改善し骨格のゆがみを防ぐことができます。上品に食べるように心がけて。

　片咬みをしない。両方の奥歯でバランスよく咬むようにする

　一口は小さく。食べ物を小さく切って少しずつ食べる

　食べるときは姿勢よく食べ、前屈みになったり口を前に出したりしない

　早食いをしない。時間をかけてよく咬んで食べる

　咬む力が均等に加わるように意識する

　胃の神経を集中してはたらかせるため、ながら食いをしない

　糖分が多く含まれる食材は、冷えの原因になります。
　特に、お菓子類などに含まれる白砂糖は血糖値を急上昇させるもの。
　インスリンが大量放出されて血糖値を大きく下がるとまた甘いものが欲しくなり、血糖値の上下で手足の冷えが進みます。

　塩分のきついもの（みそ、ドレッシング、ポン酢、めんつゆなどのたれ類）や添加物の多いものは肝機能の低下の原因に

　コーヒー・お茶類は砂糖などを足さなくても素材の段階で糖質が含まれているため、
　飲み過ぎに注炭水化物は控える。特に、パン・パスタなど小麦由来の炭水化物は体を冷やす原因に

　根菜や葉物は野菜のなかでも糖分が多いため控える。冷えの原因になるので
　体を温める肉、卵、豆腐などのたんぱく質や、もやし、にんにく、しょうが、ほうれんそうなどを積極的に取り入れましょう

　「野菜を食べていればやせる」というのは間違いです。野菜は糖質を多く含んでいるものが多く、
　　そこにドレッシングなどの脂質をかけて食べると体が冷えてしまい、太る原因になってしまいます。
　　野菜は適度にとる程度で十分です。